Ha a testi-lelki harmónia megteremtésének útján jársz, néha talán úgy érezheted, hogy nincs elég időd minden nap meditálni, hosszú gyakorlatokat végezni. Ilyenkor jön jól néhány egyszerű, de nagyszerű tipp.

Képzeld el a napot!

Reggel, mikor felébredsz, maradj még ágyban néhány percig, és képzeld el a napodat úgy, ahogy szeretnéd, hogy történjenek a dolgok. Ebben az időben még az álom és ébrenlét határán szinte alfa állapotban vagy, így nem kell külön időt szánnod a meditációra. Ha ezt megteszed, azzal eleve pozitív programot adsz az agyadnak, azt küldöd ki az Univerzumnak, hogy hozza be neked a jó dolgokat.

Válassz egy mantrát!

Válassz egy pozitív gondolatot, vagy mantrát, ami benned jó érzést okoz, és mondd el néhányszor reggel, illetve bármikor a nap folyamán, ha kibillentél az egyensúlyodból. Nem kell különösen nagy ügyet csinálnod belőle, de amikor mondod, vagy magadban gondolod, akkor hidd el, és éld át az érzést. Fontos, hogy jelen idejű, pozitív dolog legyen. Mint pl: Ma, valami csodálatos dolog történik velem. Megérkeznek a csodák az életembe. Bármi lehet, amivel azonosulni tudsz, és jó érzéssel tölt el.

Figyelj a jó dolgokra!

Természetesen történhetnek veled a nap folyamán olyan dolgok, amelyek feldühítenek, vagy időlegesen elkeserítenek. Légy azonban tudatos ezekre az érzésekre, és fordítsd el e figyelmed a bosszantó dolgokról. Keress valamit, ami jó, ami szép, és erre koncentrálj! Észre fogod venni, hogy ha így teszel, nagyon hamar elpárolog a düh, harag, vagy elkeseredés, és rögtön szebbnek fogod látni az életet.

Mosolyogj!

Azt, hogy a mosoly mímelése szinte pillanatok alatt valóban jó kedvre derít már olvashattad máskor is. Valóban így van, tégy egy próbát! Ha nem érzed, hogy kirobbanó formában lennél, egyszerűen csak húzd mosolyra a szádat! Még tükör sem kell hozzá. Talán egy percig sem kell erőltetned ahhoz, hogy igazi jó érzések lépjenek a színlelt mosoly helyébe, és akkor már van okod arra, hogy tényleg valóban a lelkedből mosolyogj.

Aludj el pozitív érzésekkel!

Fontos dolog, hogy egy fárasztó nap után, milyen körülmények között térsz nyugovóra. Közvetlenül elalvás előtt már ne nézz tv-t, krimiket, felkavaró híreket. Ha már ágyban vagy, csukd be a szemed, és gondolj vissza a mögötted álló nap pozitív történéseire. Mindig az legyen az elalvás előtti utolsó kép, ami jó érzéssel tölt el, mert így lesz megnyugtató, pihentető az éjszakád. Törekedj arra, hogy mosollyal az arcodon szenderülj álomba!

Muszka Evelin